大姨妈来临前，运动党们为何纷纷躺平”？真相揭秘！

大姨妈来临前，不少原本热爱运动的女性朋友们会突然选择放弃日常的运动计划，转而选择躺在床上休息。这种现象让很多人感到困惑，甚至有些误解。那么，为何运动党们在大姨妈来临前会纷纷躺平呢？下面，我们就来揭秘这一现象背后的真相。

我们要了解大姨妈来临前女性身体发生的一系列变化。在月经周期的后半段，即排卵期后，女性的体内激素水平会发生波动，尤其是雌激素和孕酮的分泌量会有所增加。这种激素变化会对女性的身体和心理产生一系列影响。

一、生理影响

1. 激素波动导致身体疲劳

在月经来临前，女性体内的孕酮水平上升，这会导致身体感到疲劳、无力。孕酮是一种能够抑制食欲和增加体重的激素，它还会影响神经系统的兴奋性，使人感到困倦。因此，许多女性在月经来临前会选择休息，以应对这种生理上的疲劳。

2. 肌肉酸痛和关节不适

月经来临前，部分女性会出现肌肉酸痛、关节不适等症状。这是因为体内雌激素水平下降，导致肌肉和关节的疼痛阈值降低。在这种情况下，进行剧烈运动可能会加剧这些不适，因此，选择休息是更加明智的选择。

3. 水肿和体重增加

月经来临前，女性体内雌激素和孕酮水平上升，会导致身体水分滞留，从而出现水肿和体重增加的现象。在这种情况下，继续进行高强度的运动可能会加重身体负担，因此，适当的休息有助于缓解水肿和减轻体重。

二、心理影响

1. 情绪波动

月经来临前，女性体内的激素水平波动会导致情绪波动，如易怒、焦虑、抑郁等。在这种情况下，进行运动可能会加剧情绪波动，使女性感到更加疲惫。因此，选择休息有助于稳定情绪。

2. 注意力不集中

月经来临前，女性体内的激素水平波动还可能导致注意力不集中。在这种情况下，进行高强度的运动可能会影响运动效果，甚至造成意外伤害。因此，适当的休息有助于恢复注意力，为接下来的运动做好准备。

三、应对策略

1. 适当调整运动强度

在月经来临前，女性可以根据自己的身体状况适当调整运动强度。例如，可以选择低强度的有氧运动，如散步、瑜伽等，以减轻身体负担。

2. 注意休息和恢复

月经来临前，女性应该保证充足的睡眠和休息时间，以帮助身体恢复。可以适当进行热敷、按摩等放松身心的活动。

3. 保持良好的饮食习惯

月经来临前，女性应该保持良好的饮食习惯，避免摄入过多油腻、辛辣等刺激性食物。同时，多补充水分，有助于缓解水肿和体重增加。

大姨妈来临前，运动党们纷纷躺平并非无原因。了解这一现象背后的生理和心理原因，有助于我们更好地关爱身边的女性朋友，让她们在月经期间得到适当的照顾和关爱。